夏季減肥多吃點(diǎn)橙子吧!橙子富含豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6,以及豐富的膳食纖維,具有排便及加劇脂肪與淀粉代謝的作用,是一款很好的減肥水果。果皮還內(nèi)含有檸檬酸及微量元素,對(duì)燃燒脂肪燃燒幫助也很大。
1、香橙蒸蛋
食材:橙子一個(gè),雞蛋一個(gè),少許糖
做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,雞蛋加少許糖打散,把橙汁稍微溫一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上鍋蒸10分鐘左右即可。
橙子和雞蛋一定要是最新鮮的,保證達(dá)到預(yù)期的減肥效果。作為早餐食用減肥效果最佳。
2、香橙蜜蕉
食材:香蕉1條,蜂蜜1/4湯匙,香橙蜜蕉調(diào)味汁適量。
做法:香蕉剝皮、切片,放入香橙蜜蕉調(diào)味汁中,再淋上蜂蜜,即是一道爽口的甜品。
香橙蜜蕉是一款低熱量的甜品,滿足吃甜品的欲望,又不至增肥,香蕉還促消化,利于排便。
3、橙子胡蘿卜汁
食材:2個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜。
做法:橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
橙子胡蘿卜汁要現(xiàn)榨現(xiàn)用,防止褐變,失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。飯前飲用適量,增加飽腹感,減少用餐量,很好控制體重。
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