誤區(qū)一、夏季炎熱出汗多、瘦得快
夏天氣溫高,人也特別容易出汗,但這并不意味著會更容易瘦下來。事實上,出汗是人體的主要散熱機制,當體溫上升時,人體會通過增加排汗,維持正常的溫度。所以,當高溫來襲時,有時即使坐著不動也會出一身汗,但這只是一種正常的生理現(xiàn)象。而且,人的汗水中有98%都是水分,即使被熱得出很多汗,但身體中的脂肪卻并沒有參與燃燒。
因此,運動時出汗的多少也不能夠決定瘦身的快慢,是否能夠瘦下來取決于運動強度的大小及能量消耗的高低,與出汗多少的關(guān)系不大。
誤區(qū)二、吃得少就可以瘦下來
很多人在夏季,胃口都會變小,吃得也越來越少,食物的總熱量也不高,本以為這樣吃會讓自己很快瘦下來,可是稱體重時卻發(fā)現(xiàn)沒有任何變化。究其原因通常只有一個,就是忽略了食物中營養(yǎng)的均衡攝取。
因為夏季沒有胃口時,我們只會選擇自己喜歡的食物,雖然吃的東西少了,但卻造成了飲食過于單一的情況,長此以往,身體中的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足,便會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降,致使減肥受阻。因此,并不是吃得少就有助于減肥,只有營養(yǎng)均衡、合理膳食,再搭配適量運動,才是快速瘦身的好辦法。
誤區(qū)三、喝冰水可以減肥
夏季天氣炎熱,吃冷飲、喝冰水的人越來越多了。有些人覺得在很熱的時候喝一杯冰水,體溫就會隨之下降,為了暖和起來,身體需要燃燒更多的脂肪,從而有助于減肥。但其實,這種觀念沒有任何科學(xué)依據(jù)。
長期飲用冰水,不僅會刺激腸胃,引起胃腸功能紊亂,而且長期滯留在體內(nèi)的冰水還會影響血液循環(huán),降低新陳代謝,不僅不會瘦下來,反而更容易讓人長胖,并且還會影響身體健康。所以,夏季雖然炎熱,但也應(yīng)該少喝一些冰水。
