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花生減肥美味健康窈窕之選

   日期:2021-05-31     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:582    評(píng)論:0    
核心提示:食物減肥法對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因?yàn)樗旧頁碛械奶刭|(zhì)給減肥的人帶來福音,各種減肥大法,不如吃點(diǎn)行之有效的花生,減肥,利于健康雙豐收,是美味健康窈窕之選。
花生
      食物減肥法對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因?yàn)樗旧頁碛械奶刭|(zhì)給減肥的人帶來福音,各種減肥大法,不如吃點(diǎn)行之有效的花生,減肥,利于健康雙豐收,是美味健康窈窕之選。
      可減肥的花生
      優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇。同時(shí),花生中也含有多種有利身心健康的
      纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對(duì)于減肥的MM 來說,這明顯是一大福音?;ㄉm熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食,可達(dá)到瘦身效果。
      吃花生醬減肥
      雖然花生醬是一種高熱量的食物,每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節(jié)減入其他食物量,從而可達(dá)到減肥的目的。
      熟花生比生花生利于減肥
      生花生含有的營養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養(yǎng)胃,還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí),紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。
      盡管生花生的營養(yǎng)較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中一部分油脂被分離出來,但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
      炸花生米都受歡迎
      花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場(chǎng)所的自動(dòng)售貨機(jī)中單獨(dú)銷售,
      大受歡迎。記者在得克薩斯州兒童醫(yī)院碰到的一位工作人員就表示:對(duì)于愛吃花生的人來說,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除饑餓感,還不容易吃多,是最好的零食之一。
      常吃新鮮的花生
      每天吃10顆左右新鮮的生花生,細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強(qiáng),可以有效的控制
      食量并且為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生,因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。
      花生紅棗湯減肥法
      準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中,再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的
      水和冰糖,煮好后晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。
      花生薏仁粥減肥法
      把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅(jiān)持食用,不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
 
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