花生是非常受人喜愛的一種食物,花生具有很高的營養(yǎng)價值?;ㄉm然能榨油但是吃花生能減肥呢。美姿姿塑身網(wǎng)曾經(jīng)做過實驗證明,花生減肥法是有效的。怎樣吃花生減肥。對于懶MM來說最幸福的莫過于一邊吃一邊瘦了。
一,水煮花生
水煮花生可以作為我們餐桌上的一道美食,也可以作為平日的小零食,正餐之前吃幾顆可以提供極強的飽腹感,有效的控制熱量?;ㄉ?,放在清水中泡幾個小時。鍋內(nèi)倒水,放入花生以及食鹽、八角、花椒和五香粉,開大火燜煮,水沸之后再轉(zhuǎn)成小火等待半個小時,最后關(guān)火燜一會待其完全入味就可以了。
二,花生拌菠菜
菠菜里面含有大量的纖維素,而且熱量非常低,是清腸排毒的佳品。鍋內(nèi)倒油燒熱,然后把花生粒放進(jìn)去翻炒出香味,撈出晾涼。菠菜洗凈,放在沸水里,加入少量的食鹽和橄欖油,焯一下立即撈出,過冷水瀝干。用白糖、食醋、生抽、食鹽、香油和蒜末調(diào)成醬汁,然后把菠菜和花生拌勻即可。
三,花生紅棗粥
經(jīng)常吃花生紅棗粥可以暢通氣血,提高身體的新陳代謝,并且有效的預(yù)防便秘。鍋內(nèi)倒足量的水,然后放入花生開火煮熟,接著把淘洗干凈的大米也放入,可以適量的加水,水再次沸騰之后再把洗凈的紅棗放進(jìn)去,轉(zhuǎn)文火煮幾分鐘待粥變得完全熟爛之后就可以出鍋了。喜歡的話也可以加入少許的紅糖。
四,老醋花生
老醋花生具有降低膽固醇、消減脂肪的效果,每天吃一些可以促進(jìn)消化,幫助瘦身。鍋內(nèi)倒少許油,然后把花生放進(jìn)去再開小火,待油熟后輕輕炒至稍微爆過,然后立即撈出。可以適當(dāng)撒上少許的白酒這樣花生會更香脆爽口。再次起鍋,倒入白醋、食鹽和白糖炒熱,接著加淀粉調(diào)汁,稍冷卻后澆在花生上就可以了。
五,花生醬
如果覺得超市里賣的花生醬熱量比較高的話,那么自制美味的花生醬抹在全麥面包上,就可以作為非常營養(yǎng)健康又飽腹的早餐了,再配上一杯新鮮的水果汁,實在是不能再好的選擇。把花生放在烤箱里烤熟,之后去皮備用。然后把花生放入攪拌器里,加入適量的橄欖油打成花生醬,添加適量的食鹽和白糖就是我們最喜歡的香甜的花生醬了。