水果是減肥最好的幫手，除了含有人體所必須的各種維生素、礦物質(zhì)之外，同時還能給人體提供豐富的植物營養(yǎng)素。而且根據(jù)不同顏色的水果，對減肥有著不同的幫助，認(rèn)識水果的色彩特點，對減肥的人來說非常有好處。
1.黃色
一般常見的屬于橘黃色水果的種類有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素。
可以說迄今為止β—胡蘿卜素是防止病毒活性最有效的成分，可有效的提高人體的免疫力，而且柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效。而且β—胡蘿卜素還可以有效的控制人體的食欲，通過科學(xué)的控制，從而讓你達(dá)到減肥的目的。
2.紅色水果
紅色的水果有很多，比如石榴、蘋果、櫻桃等，這些食物中都含有胡蘿卜素，有著很強的抗氧化功效因此這類水果都普遍存在有清除自由基的作用，同時還能抑制癌細(xì)胞的形成。
而且大部分的紅色水果都含有極低的熱量，除了能給人體提供足量的營養(yǎng)物質(zhì)之外，同時還能讓人身體健康，體態(tài)輕盈。
3.紫黑色水果
在大部分紫黑色水果中都含有原花青素，這種物質(zhì)能夠起到保護(hù)眼睛的功效，而且還能增強血管的彈性，從而防止膽固醇在血管壁上的堆積，達(dá)到預(yù)防癌癥以及動脈硬化的作用。屬于紫黑色的水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，而且和淺色水果相比，這類水果還含有更為豐富的維生素C，增加人體的抵抗力。
4.綠色水果
綠色的水果在生活中也都比較常見，比如綠葡萄、綠蘋果等，在這些綠色食物中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護(hù)視力的作用。而且綠色的水果同樣能達(dá)到抑制食欲的功效，同時還能促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)毒素的排出，從而讓體態(tài)更加輕盈。
快速減肥是很多人都期盼的，其實要想快速減肥并不難，只要在平時多加鍛煉，再加上科學(xué)的飲食，想胖都難。
