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減肥葷素要搭配 5款肉類(lèi)吃不肥

   日期:2021-04-14     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:519    評(píng)論:0    
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      1、鴨肉
      鴨肉中所含的脂肪數(shù)量比起豬肉要低。不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸是鴨肉中所含的主要脂肪成分。與上面所提到的肉類(lèi)一樣,鴨肉也是容易消化的肉類(lèi),不會(huì)增加腸胃消化和吸收的負(fù)擔(dān),所以胃病患者也可以食用。而且鴨肉中含有多種可以預(yù)防心臟疾病的維生素。
大化大頭魚(yú)
      2、魚(yú)肉
      魚(yú)肉是最有營(yíng)養(yǎng)的肉類(lèi)之一。世界上魚(yú)的種類(lèi)十分多,大致可分為淡水魚(yú)和海水魚(yú)。這兩類(lèi)魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高,含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鎂、鈣、磷等物質(zhì)。
      另外,魚(yú)肉的脂肪含量不高,而且所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸,不容易導(dǎo)致肥胖。經(jīng)常吃魚(yú),還有助于保護(hù)眼睛,預(yù)防近視和白內(nèi)障等眼部疾病
      3、鴿肉
      在我國(guó)民間有種說(shuō)法——“一鴿勝九雞”。鴿肉中所含的蛋白質(zhì)比一般家禽和肉類(lèi)都要高,而且在鴿肉中的脂肪也比其他肉類(lèi)要低,只占0.3%。常吃鴿肉,還可以達(dá)到提神補(bǔ)腦、提高記憶力、養(yǎng)生等目的。
      4、兔肉
      兔肉有“保健肉”、“葷中之素”的美稱(chēng)。兔肉的蛋白質(zhì)含量高,而脂肪和膽固醇含量比其他肉類(lèi)低。平均每100克兔肉中,其脂肪含量只有0.4克。
      兔肉的口感細(xì)膩鮮美,容易被身體消化和吸收。吃兔肉對(duì)于皮膚、大腦和心血管等方面都有極佳保健作用。另外,對(duì)于患有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病的人群,都可以放心使用。
      5、雞肉
      平均每100克的雞肉中,脂肪含量只有1.2克,可見(jiàn)雞肉的脂肪含量并不高。另外,在這1.2克的脂肪中,又以不飽和脂肪酸居多。所以吃雞肉不易引起肥胖。雞肉也是含蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)。除此以外,雞肉中還含有多種礦物質(zhì)和維生素,能夠滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)。而且雞肉在人體中的消化率較高,所以,即使是小孩、老年人或是體質(zhì)虛弱的人,都適宜通過(guò)食用雞肉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
 
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