苦瓜是一種非常好的清熱降火食物，同時(shí)它的熱量也非常低，排毒效果也非常好，是一種不可多得的減肥食物。下面小編就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過(guò)這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。
那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢?大家來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)使用。
6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。
7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
