1、節(jié)食對(duì)身體的影響：
首先我們要了解，節(jié)食減肥是最不健康的減肥方式，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的正常運(yùn)作需要飲食供給我們一定的能量，如果節(jié)食，身體會(huì)出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，長(zhǎng)期節(jié)食，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂的癥狀，對(duì)健康十分不利。其次，節(jié)食后體重的下降是因?yàn)楣?jié)食后體內(nèi)缺水所引起的短暫反應(yīng)，并不能代表減肥成功。最后，節(jié)食所引起的不排便、便秘是必然會(huì)出現(xiàn)的，進(jìn)食量的減少后，大便也自然會(huì)減少，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)形成功能性便秘。
2、減肥應(yīng)該怎么吃呢？
想要減肥，節(jié)食是不正確的，但可以通過少食多餐的方式進(jìn)行，每餐吃到七八飽，兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果、低脂酸奶等食物，既不會(huì)引起熱量超標(biāo)，又可以增加胃腸動(dòng)力，對(duì)于減肥來說是比較健康的做法。除了飲食的合理搭配之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是少不了的，每周進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)左右，會(huì)讓你更快速的瘦下來。
