月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)間段,但是在這段時(shí)間內(nèi)如果好好的把握據(jù)能夠輕松的排出身體里的垃圾,讓毒素更快速更多的排出我們的身體。那么經(jīng)期吃什么減肥見效快呢?下面就讓小編來告訴你,想了解的MM趕快來看看吧!
經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥,出現(xiàn)大失血時(shí),應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn):
1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會(huì)餓的,然后肯定會(huì)忍不住吃零食,那不是完全白費(fèi)功夫嘛。
3、晚飯少吃點(diǎn):吃點(diǎn)粗糧最好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化,像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃,4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束,然后去看看夕陽(yáng)
溫馨提醒:雖然經(jīng)期減肥會(huì)達(dá)到意想不到的效果,但是一定不能節(jié)食,該吃的還是要吃,不該吃的就一定不要吃,還要注意營(yíng)養(yǎng)要跟上。
看了以上關(guān)于經(jīng)期減肥吃什么的知識(shí)你有收獲了嗎?希望可以給你帶來幫助,這是我們的榮幸。