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減肥餐搭配新思路

   日期:2021-01-17     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:535    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      早晨:起床,喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等),到健身房進(jìn)行一個小時的運動。運動完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的時候吃。
 
      午餐:60%碳水化合物,30%蛋白質(zhì),10%脂肪??煞乓恍┨嶙用姘?、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內(nèi),感覺自己快餓的時候吃一點。
 
      晚餐:80%蛋白質(zhì),10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物,多吃點肉類和蔬菜,不要吃水果,因為糖分很高。
 
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