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減肥時一日三餐究竟怎么吃

   日期:2021-01-17     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:568    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      一般早餐熱量分配以占全日總熱量的20-30%為宜。
 
      午餐時,蛋、肉、豆、菜等要搭配好,科學(xué)合理的搭配能給人提供足夠的熱量,從而保證人體正常的工作和學(xué)習(xí)。午餐熱量分配以占全天總熱量的35-40%為宜。
      晚餐不應(yīng)作為一日飲食的重點,因為在正常生理情況下,人體生理功能、代謝變化都有一定規(guī)律?;A(chǔ)代謝下午高于上午,神經(jīng)的興奮性晚上略高于白 天,神經(jīng)的興奮可使胰腺分泌旺盛和各種消化酶含量增高,使消化吸收食物能力加強。晚餐吃進大量油膩食物,造成體內(nèi)血脂驟然升高,隨著入睡時能量消耗明顯減 少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,沉積在體內(nèi),不僅使身體趨于肥胖,還容易造成動脈硬化、脂肪肝、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐熱量 占全日總熱量的30-35%是合理的。
 
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