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減肥要遠(yuǎn)離7大飲食習(xí)慣

   日期:2021-01-17     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:521    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      一、進(jìn)食速度快
      肥胖人大多食欲良好,吃東西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成為食糜而敷貼于胃壁,所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí),由于咀嚼時(shí)間過(guò)短,迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,從而引起食欲亢進(jìn)。此外,由于過(guò)快進(jìn)食后血糖濃度升高,等到大腦食欲中樞輸出停食信號(hào)時(shí),往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
      二、零食不斷
      有些胖人,特別是兒童和年輕女性肥胖者,看起來(lái)正餐量不多,但零食不斷,從而造成體內(nèi)聚集的總熱量大大超標(biāo)。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸飲料,因?yàn)檫@些食品都是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/div>
      三、不吃早餐
      很多上班族和學(xué)生沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣,企圖通過(guò)少吃甚至不吃早餐的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的,結(jié)果卻事與愿違,甚至適得其反。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使午飯時(shí)的空腹感增強(qiáng),從而促進(jìn)食物的吸收,而豐盛的午飯會(huì)很快被吸收,形成脂肪,久而久之導(dǎo)致肥胖。
      四、晚餐不當(dāng)
      很多人因?yàn)闀r(shí)間原因,習(xí)慣早餐、中餐吃得簡(jiǎn)單,一到晚上與家人團(tuán)聚,時(shí)間也充裕了,于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌,而這樣的安排并不科學(xué)。因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)消化后,一部分進(jìn)入血液形成血脂,傍晚時(shí)血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起來(lái)。
      五、吃糖過(guò)多
      糖分不但容易吸收,而且能增強(qiáng)促進(jìn)脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促進(jìn)脂肪合成作用的胰島素的分泌,從而使脂肪蓄積。
      六、偏食
      偏食能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取方面的不平衡,使一些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。就目前所知,缺乏維生B便能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榫S生素B能使脂肪變成能量,參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
      七、吃飯時(shí)間不固定
      因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Φ仍?,所以吃飯的時(shí)間很不固定,可能早上10點(diǎn)才吃早餐,還不到12點(diǎn)就要吃午餐了,胃里的內(nèi)容物還沒(méi)消化就又進(jìn)去好多食物,這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),是非常不好的。久而久之,減肥也沒(méi)減成功,反而還會(huì)增肥。
      遠(yuǎn)離了這7大飲食習(xí)慣,注意飲食的量,再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),我相信很快你就會(huì)變成瘦美人的。
 
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