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吃對食物才能有效減肥

   日期:2021-01-02     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:536    評論:0    
核心提示:想健康減肥?與其禁食,倒不如把精力放在食物上,什么樣的食物能幫助你快速減肥呢?含有大量的水或膳食纖維的食物都是減肥能手,如果能兩者兼具,當然更好。常見的水果、蔬菜和豆類都是此類食物。
   想健康減肥?與其禁食,倒不如把精力放在食物上,什么樣的食物能幫助你快速減肥呢?含有大量的水或膳食纖維的食物都是減肥能手,如果能兩者兼具,當然更好。常見的水果、蔬菜和豆類都是此類食物。
  很多人減肥的時候都會步入一個誤區(qū),那便是不吃飯。事實上,節(jié)食減肥除了會營養(yǎng)不良外,還會導(dǎo)致多種疾病,像膽結(jié)石,骨質(zhì)疏松等。因此,多吃蔬菜、水果、豆類、富含精益蛋白質(zhì)的脫脂乳制品和全谷類食物,在不錯過重要營養(yǎng)物質(zhì)的前提下健康的減肥,才是王道。下面讓我們來看一些多吃也不發(fā)胖的食物吧。
  減肥法寶1:瓜球混合物
  將哈密瓜、香瓜或西瓜用勺子弄成小球,兩杯瓜球混合物和1茶匙蜂蜜混勻,再用薄荷葉作裝飾。
  熱量:此款美食的熱量只有145卡路里。
  減肥法寶2:蔬菜沙拉
  將1杯白豆或鷹嘴豆與半杯已經(jīng)切碎的番茄、黃瓜、甜椒攪拌均勻,加上蔥片,再灑上紅酒醋。
  熱量:如此豐盛的蔬菜盛宴也就只有356卡路里。
  減肥法寶3:果昔
  將1杯脫脂酸奶與1杯不加糖的冷凍漿果在攪拌機中混合打漿,直到打漿光滑,盛到玻璃杯里,美麗誘人的顏色也將為它加分。
  熱量:夏天來臨,這款應(yīng)季美食也只有177卡路里的熱量。
  減肥法寶4:烤蝦串
  將12只大剝蝦撒上香料,放在碳架上烤熟。同時,你還可以享受1杯切碎的木瓜。
  熱量:無肉不歡的你,享受此款美食只攝入120卡路里。
 
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