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吃香蕉有助于減肥

   日期:2020-12-30     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:502    評(píng)論:0    
核心提示:對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
澄邁美亭香蕉
  對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
  單糖類(lèi)食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降,進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
  空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”,甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼,甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
  對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō),可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步,經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后,血液中血糖低,這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的,身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類(lèi)進(jìn)行分解供能,首當(dāng)其沖的是血糖,如果血液中血糖過(guò)低,身體不能得到及時(shí)的供能,就會(huì)產(chǎn)生暈厥,大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,達(dá)不到鍛煉的目的。相反,鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物,一方面,保證了血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
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