1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水
晨起后要喝一杯水,這樣可以喚醒你的身體機(jī)能，同時(shí)幫助你的肝臟和腎臟進(jìn)行排毒的工作。從而達(dá)到能夠改善你的身體循環(huán)的效果，也對(duì)提高你的身體基礎(chǔ)代謝和脂肪燃燒率有著相當(dāng)大的幫助。另外毒素被排出，肌膚也會(huì)變得更加光亮，身體也會(huì)變得更加健康。
睡醒后喝一杯水還可以幫助身體排出前一夜的代謝物，有改善腸內(nèi)環(huán)境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯溫水。
2.餐前餐后各喝一杯水
每餐進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯水，可以增強(qiáng)飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用，對(duì)減少熱量的攝入和防止肥胖的作用很大。
飯后到兩小時(shí)左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝上一杯白開水，就能夠促進(jìn)你身體內(nèi)的飽足激素的分泌，這種激素可是有著相當(dāng)大的作用有著增強(qiáng)你的腸道消化機(jī)能的作用，對(duì)加速你的消化排泄和抑制脂肪生成有很大的幫助。
3.下午喝些花茶水
進(jìn)入下午時(shí)間以后，身體的代謝開始變慢，所以這個(gè)時(shí)間段可以多喝些有助于提高循環(huán)和代謝的花茶，幫助身體更快的代謝，加速脂肪的消耗，達(dá)到快速瘦身的效果。
