1、選擇合適的肉類
很多人吃烤肉的時(shí)候，喜歡吃切薄了五花肉，烤過(guò)程中散發(fā)出豬油的香味，再用生菜包著吃，那是相當(dāng)美味的。但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，五花肉含有的油脂太多了，多吃容易發(fā)胖。
想要吃烤肉不發(fā)胖，要選擇合適的肉類，比如說(shuō)豬瘦肉，或者說(shuō)貝類及魚肉也都非常不錯(cuò)。這些肉類中油脂少，還含有比較多的蛋白質(zhì)，吃了還能夠增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)減肥反而有好處。
2、選擇合適的飲料
烤肉火氣比較大，而且比較燙，所以很多人習(xí)慣喝些飲料降火解渴。在吃烤肉的時(shí)候，很多人習(xí)慣配著啤酒喝，這是不對(duì)的吃法。因?yàn)榫凭珨z入過(guò)多，很容易形成啤酒肚，讓人們?cè)匠栽脚帧?/div>
建議吃烤肉的時(shí)候，可以喝些檸檬水、酸梅湯等，這些飲料有助解油膩，幫助緩解吃烤肉的膩味。
3、調(diào)味料要少一些
很多烤肉的時(shí)候，喜歡放各種的調(diào)味料，比如說(shuō)胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食鹽等等。調(diào)味料建議少放一些，因?yàn)檎{(diào)味料中的熱量非常高，吃得越多越容易發(fā)胖。而且調(diào)味料越多，食物就越咸，咸味重的食物，鹽分特別高。攝入鹽分過(guò)多，很容易導(dǎo)致身體浮腫，看起來(lái)整個(gè)人非常顯胖。
所以說(shuō)，想要吃烤肉又怕的人，建議吃的時(shí)候少放一些調(diào)味料。讓烤的食物有味道就可以了，不要每次將各種調(diào)味料放碗里攪拌，再將調(diào)好的調(diào)味料大量灑在肉上。建議挑選一種，再放入碗中，加入少許水調(diào)勻，再將烤熟的肉，沾碗中的調(diào)味料吃就可以了?？梢员苊鈹z入過(guò)量的調(diào)味料，增加肥胖的概率。
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