減肥的主食
減肥期間盡量減少主食的攝入量。
推薦食用粥類，將糙糧和細(xì)糧混合食用。
可以將紅薯、南瓜燈替換掉日常的主食。
減肥的蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維和維生素及礦物質(zhì)，它們都可以幫助我們更快的瘦下來。
美姿姿塑身網(wǎng)小編說其中更加推薦食用芹菜、蘑菇、海藻類、冬瓜、黃瓜、西藍(lán)花、卷心菜等。
減肥的水果
水果可以增強(qiáng)飽腹感，防止食用過量，更加可以幫助腸胃活動，促進(jìn)消化和緩解便秘。
推薦的水果有葡萄柚、蘋果、山楂、獼猴桃、火龍果等。
減肥的肉類
肉類含有大量的蛋白質(zhì)，可以提高新陳代謝和燃燒脂肪，還可以幫助增加肌肉量。
但是減肥期間一定不能吃肥肉。推薦的肉類有牛肉、魚肉、雞胸肉等。
減肥的飲料
減肥時候最好的飲料就是白水，沒有熱量，但是可以更好的促進(jìn)代謝和循環(huán)，更加可以排毒，瘦身效果非常好。
但是白水的口味清淡，推薦的減肥飲料還有檸檬水、綠茶和洛神花茶等。
