一、什么是代餐減肥
“代餐減肥”這個(gè)詞來源于西方國家，是當(dāng)前社會(huì)最流行的減肥方式之一，其中包括了蘋果減肥法、蔬菜減肥法、吃肉減肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。
不少肥胖者因?yàn)閼械眠\(yùn)動(dòng)，就想尋求簡單輕松的減肥方式，所以代餐減肥也就成為了第一選擇，減肥的人有這樣的需求之后，代餐粉近些年也就開始流行起來，代餐粉具有易飽腹、熱量低、營養(yǎng)全面的特點(diǎn)，自然會(huì)受到減肥圈的熱捧。
二、代餐減肥的真相
1、優(yōu)點(diǎn)：可以保證營養(yǎng)均衡。減肥的代餐可以調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等人體所需元素的攝入，保證在減肥過程中實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡。另外，代餐中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)幫助清除體內(nèi)的毒素。
2、缺點(diǎn)：代餐減肥的成本高。我們可以發(fā)現(xiàn)，代餐一餐可能要花費(fèi)幾十元左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了平時(shí)我們常見的減肥水果和減肥蔬菜。而且，代餐所提供的能量很低，對(duì)于經(jīng)常加班、工作壓力大的人來說，代餐減肥法就不適用。
代餐時(shí)的注意事項(xiàng)
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要;
2、代餐時(shí)有部分人群會(huì)覺得餓，這時(shí)可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3、代餐時(shí)不可以再食用其它的營養(yǎng)品或加餐，因?yàn)楸旧砗诙怪械臓I養(yǎng)就很充分，如果再補(bǔ)充其它營養(yǎng)品，有可能會(huì)適得其反。
4、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。
