1、首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜。
2、飲食平衡合理采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定 量,科學(xué)安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3、生活規(guī)律保持良好的生活習(xí)慣,根據(jù)年齡不同合理安排自 己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
4、改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣,細(xì)嚼慢咽才能減肥。
5、養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣。
6、 加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既 能增強(qiáng)體質(zhì),使形體健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。