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晚餐吃水果可以減肥

   日期:2021-06-22     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:516    評論:0    
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  1:按照我國居民的習慣,一般晚餐的分量最大,占到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通??梢詼p少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。
  2:由于晚餐菜肴豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于養(yǎng)成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留,對苗條身材有所幫助。
  3:身體的機制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準備內部整理。晚上吃清淡食物,有利于機體減輕消化吸收負擔,集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作,從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法,其實也是類似的道理。
  4:女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃,她們在一日當中有機會享受其他食物的美味,在晚餐的時候對飯菜也就不那么特別向往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實施,有可行性。
 
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