瘦身減肥的飲食策略

      瘦身減肥是現(xiàn)代人追求美所必經(jīng)的一個(gè)程序，但是在瘦身減肥的同時(shí)，健康以及安全也同樣重要。一個(gè)好的飲食策略能幫助我們更好的減肥：

      1.健康吃油脂

      很多人在減肥的時(shí)候通常都會(huì)將一些油脂類食物拋棄一邊，但經(jīng)過一項(xiàng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪類食物對(duì)健康同樣重要。如果完全拒絕這些食物的話除了不能減肥之外，同時(shí)還有可能會(huì)引起各種疾病，其實(shí)只要將這些食物巧妙組合便能成為減肥的利器。

      在日常的飲食中不妨將這些富含油脂的食物與豆類蔬菜組合在一起食用，但最好是不要與米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，這樣除了能健康減肥之外，同時(shí)還能增加養(yǎng)分的攝入。

      2.脂肪巧選擇

      脂肪對(duì)于減肥者來說無異于是天敵，但其實(shí)只有合理選擇脂肪，也能給減肥帶來一定的推動(dòng)作用。脂肪有三類之分，第一種脂肪會(huì)增加人體膽固醇的含量，因此我們?cè)谄綍r(shí)要盡量少吃;而第二種脂肪對(duì)膽固醇的影響是非常微小的，但在食用的時(shí)候也需要節(jié)制;而第三種是最有利于人體的脂肪，它能降低膽固醇的脂肪，比如橄欖油、玉米油和大豆油等。

      3.三餐要定量

      擁有一個(gè)規(guī)律的進(jìn)食量是保持身體的一大法寶，我們不妨將一日三餐改為少食多餐的方法，這樣既保證了熱量的攝入，同時(shí)還能有利于減肥。并且在挑選食物的時(shí)候也要注意，最好是多吃一些熟食，因?yàn)樯持兴械臒崃渴鞘焓车膸妆丁?/div>