在減肥的時(shí)候，不少M(fèi)M周一到周五因?yàn)樯习嗟脑蚨伎梢院芎每刂骑嬍?。但一到周末，邊上網(wǎng)或者看電視，就會(huì)不知不覺(jué)的吃下很多東西，這樣前五天的減肥努力就快要前功盡棄了。那么如何防暴呢? 我們可以來(lái)看一些減肥期間防止暴食的小技巧。
1)走出家門，好好享受周末。
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就隨手拿起一袋零食，開(kāi)始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時(shí)更讓自己擁有快樂(lè)的心情!
如果你需要留在家里，可千萬(wàn)要讓自己忙起來(lái)，不要再惦記著家里的零食(平時(shí)也不要在家里儲(chǔ)備它)，多喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。特別不要做的事，就是一邊窩在家里看電視，一邊大嚼零食。
2)發(fā)掘好吃又低卡的食譜。
可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因?yàn)檫@些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦!
3)制定更有彈性的飲食方案。
平時(shí)的飲食控制太嚴(yán)格也是周末爆掉的主要原因。如果太過(guò)于限制自己的飲食，身體往往會(huì)跟你撒嬌。制定更有彈性的計(jì)劃，這樣就不用擔(dān)心周末萌生“補(bǔ)償一下”的想法啦!
4)準(zhǔn)備好“聚餐作戰(zhàn)計(jì)劃”。
周末是聚會(huì)最集中的時(shí)候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰(zhàn)計(jì)劃”，考驗(yàn)自己的時(shí)候到啦!
最重要的一點(diǎn)，就是要把減肥當(dāng)作一種生活，而不是為了應(yīng)付什么而特殊的減一段時(shí)間，努力享受減肥生活的樂(lè)趣，這樣，就不會(huì)怕暴飲暴食把我們打倒。
