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七個(gè)飲食減肥小妙招

   日期:2021-01-06     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:511    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  適當(dāng)?shù)睦蒙钌系男〖记?,你也能輕松減肥。今天小編就為大家介紹七個(gè)飲食減肥小妙招,不會(huì)讓你痛,也不會(huì)讓你挨餓,就能讓你減掉身上多余脂肪。
     1. 去購買食物時(shí),一定嚼著口香糖
  去逛超市的時(shí)候,總是無法拒絕那些一口大小的免費(fèi)試吃品嗎?令人難過的是,它們加起來可是多達(dá)好幾百卡的熱量。一走進(jìn)超市或大賣場(chǎng)時(shí),記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進(jìn)你的口中,向插在牙簽上的小起司說不吧。
  2. 丟掉透明的食物容器
  有一項(xiàng)研究表示,將你最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用,你可能會(huì)少攝取多達(dá)60%的食物喔!
  3. 叫你男友吃第一口
  維持的穩(wěn)定感情關(guān)系的女人往往會(huì)受到男友飲食習(xí)慣的影響,而攝取了更多食物。如果你現(xiàn)在有交往的對(duì)象,請(qǐng)男友先用開胃菜或零食,讓他狼吞虎咽的吃掉男人一般的攝取份量。輪到你吃的時(shí)候,所剩的也就不會(huì)太多了。
  4. 只用細(xì)長的酒杯喝酒
  根據(jù)一項(xiàng)研究,用矮寬的杯子喝酒時(shí),可能會(huì)比用細(xì)長的杯子喝酒時(shí),多喝76%的酒(就算兩個(gè)杯子的容量是一樣的)。
  5. 將零食呈盤再食用
  千萬別直接從包裝的容器或袋子里拿零食吃。不管你吃什么,都放到碗里面,以免自己吃個(gè)沒完。也記得選擇小碗(約一個(gè)拳頭大小)。研究發(fā)現(xiàn),直接吃大桶冰淇淋的人,吃的量比用小碗食用的人多出30%。
  6. 與朋友快樂聚會(huì)完后吃東西一至兩杯酒會(huì)導(dǎo)致血糖開始下降,因此會(huì)讓你很想吃高熱量的食物。在家里吃些低卡路里的點(diǎn)心來填飽肚子(例如爆米花),來對(duì)抗你想點(diǎn)外送火腿起司比薩,大吃大喝的沖動(dòng)。
  7. 健身后攝取蛋白質(zhì)
  人們常常高估了運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能燃燒掉的卡路里量,卻低估了每天應(yīng)該攝取的熱量。如果你在健身之后覺得肚子很餓,而且當(dāng)時(shí)又不是吃正餐的時(shí)間,就吃一點(diǎn)像優(yōu)格這樣的小東西,或是吃餅干沾點(diǎn)花生醬。
 
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