1、整天吃零食
有些人嘴巴閑不住，不工作的時(shí)候，閑下來(lái)看電視的時(shí)候，總喜歡抱著零食袋子一口接一口地吃。其中，最常見(jiàn)的零食就是薯片、薯?xiàng)l、油炸花生、瓜子、辣條等，這些零食不僅不健康，而且油脂非常多，熱量非常高。
坐著看電視的時(shí)候，因?yàn)樽⒁饬Χ急浑娨晞∏槲×?，就?huì)忽略自己吃了多少?？偸巧磉呌卸嗌倭闶尘统远嗌?，經(jīng)常零食一包接一包地吃。這樣子就容易大量攝入油脂，導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，熱量過(guò)多無(wú)法被及時(shí)消耗的話，就容易造成肥胖。
2、把飲料當(dāng)水喝
生活中一些人不喜歡喝開水，每次口渴都是選擇喝飲料，比如說(shuō)可樂(lè)、奶茶、雪碧等，這些飲料雖然好喝但是糖分高，隨便喝一杯飲料，熱量都要抵過(guò)好幾碗米飯了。所以說(shuō)，平日里愛(ài)喝飲料的人，體重往往都是超重的。
為了減肥需要糾正把飲料當(dāng)水喝的習(xí)慣，口渴了請(qǐng)選擇喝溫開水，或者說(shuō)礦泉水，這些水分還含有礦物質(zhì)，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)水促進(jìn)新陳代謝，還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐著
很多人身材發(fā)胖，與長(zhǎng)時(shí)間坐著有關(guān)系。一直坐著辦公，雖然看起來(lái)很輕松，但其實(shí)對(duì)健康非常不利。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，腰腹部容易堆積脂肪，所以腰會(huì)變得越來(lái)越粗。而且一直坐著還容易便秘，便秘的人因?yàn)槟c道內(nèi)堆積了太多的糞便，所以肚子也會(huì)越來(lái)越大。
所以說(shuō)，想要減肥的話，要注意多起身走一走。辦公室內(nèi)坐著上班的人，要每隔一兩個(gè)小時(shí)就起身走一走。最好是每天有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，至少要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，才能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果。
