肥胖者不在少數(shù)，尤其是白領(lǐng)一族的人群，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在工位不動(dòng)彈,所以身體堆積脂肪導(dǎo)致肥胖。那么什么方法適合她們減肥呢？
1、找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)一族們?nèi)粘５囊覚C(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)放棄做電梯，選擇走樓梯上下辦公室。比如說(shuō)選擇騎自行車上下班，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常消耗熱量的。每天騎車半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)腿部脂肪燃燒，讓腿部肌肉變得緊實(shí)一些。
2、坐著伸伸腿
坐著的時(shí)候，感到累的時(shí)候，可以做伸腿動(dòng)作。也就是挺直腰背，接著伸出雙腿慢慢往上抬，讓雙腿與腰背處于互相垂直的狀態(tài)。如果可以的話，也可以盡量往上抬，同時(shí)雙手要記得壓住椅子兩側(cè)，以免摔倒。每天抬幾分鐘，可以放松雙腿，改善水腫，讓雙腿變細(xì)。
