第一種、紅薯
在日常生活中，紅薯是比較常見的一種粗糧，味道比較甜，并且軟糯，很容易消化，具有通便的效果，所以，很多人在減肥的時候都會吃紅薯，畢竟紅薯所產(chǎn)生的熱量是很低的。紅薯能夠當主食，可以煮粥，做紅薯飯，或者烤著吃都是可以的，味道都是很不錯的，而且還能夠減肥。
第二種、玉米
玉米是所有的粗糧當中，人們最愛吃的一種，不僅味道比較清香甘甜，還能夠制作很多的小吃，比如說爆米花。不僅如此，在很多人的減肥菜單當中，玉米也是很常見的，其所含有的維生素E和鈣等物質非常高。多吃玉米，不僅可以加強毒素的排除，還能夠促進消化。它的須子大家也不要丟掉，可以用來煮水，具有利尿的作用。
第三種、燕麥
相信大家在減肥的時候，常常都會吃一種食物，那就是燕麥。燕麥當中不僅含有豐富的營養(yǎng)，其維生素、蛋白質等等含量也是非常高的。如果可以經(jīng)常食用一些燕麥，能夠有效的促進新陳代謝，而且還有通便的作用，從而達到減肥的效果。如果食用時在燕麥當中加入牛奶，是很好吃的一種方法哦。
第四種、糙米
經(jīng)常減肥的人都知道糙米是必吃的一種減肥佳品，可見食用糙米搭配減肥的效果有多好。糙米不僅能夠加快消化的速度，其所蘊含的膳食纖維還能夠盡快使膽固醇排出，如果患有高血脂相關的疾病可以多吃一些糙米。因為吃糙米很容易飽，所以能夠幫助減肥的人減少食物的攝入。
