雞蛋
減肥的時候吃一點雞蛋是很不錯的，而且雞蛋的飽腹感是很強的，但是注意的是減肥期間是不能多吃的。研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數量的面包圈。
燕麥
燕麥就是粗糧，比起一般的食物，燕麥有很好的飽腹感，很多的時候吃進去的燕麥會很快的膨脹起來。燕麥的超飽腹能力來自于它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速膨脹。
玉米
玉米減肥這不用說，都是很好的產品，而且是幫助排便的，很多人都有減肥的時候上廁所困難的問題，其實堅持吃玉米還是很好的。粗糧的代表，當晚飯吃絕對是減肥人士的摯愛。其實不是說它真有減肥的功效，而是當中不含過多的能量和脂肪，卻又很有飽腹感。
深海魚
魚類的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白質，這些蛋白質都是優(yōu)質的，可以選擇減肥的時候吃很多的魚類。都是脂肪含量比較高的，但也恰恰因為這個，它的脂肪酸能加速人體內的脂肪代謝，還能避免體內的碳水化合物轉化為脂肪。
胡蘿卜
胡蘿卜是對眼睛很好的食物，而且維生素的含量是很多的，吃很多的能對皮膚好，而且含有大量的幫助消化的膳食纖維。含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物欲望。
