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瘦身減脂期可以吃的水果

   日期:2021-11-14     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:526    評(píng)論:0    
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蘋果幫助排除脂肪
蘋果減肥的功用一直很受認(rèn)可,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。如果你也是無(wú)法控制食欲的“愛吃鬼”,那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果,肚子餓時(shí)就將蘋果往肚子里塞。蘋果本身的熱量不高,而且它所含的獨(dú)特果酸還能加快脂肪燃燒。另外,蘋果本來(lái)是非常美味的水果,所以這種蘋果減肥法一定也不會(huì)辛苦哦!
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品哦。
木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞, 促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到水果減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
山楂
山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸,因?yàn)樗麥p肥可以幫助我們迅速消化。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增 加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化 心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
酸梅湯多方面瓦解脂肪
夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩,陳皮也可以有效抑制剩余糖 類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種堿性飲品,飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉時(shí),您不妨選擇一杯自制的 酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。
葡萄幫助健脾利尿
中醫(yī)認(rèn)為水果減肥食譜可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季節(jié),作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口外,初秋時(shí)節(jié)多吃還能幫助機(jī)體排毒,解內(nèi)熱。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個(gè)炎熱潮濕的夏季后,體內(nèi)聚集了大量的毒素,而且內(nèi)熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節(jié),適當(dāng)多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑,市場(chǎng)上的葡萄色彩各異,除了葡萄共有的營(yíng)養(yǎng)以外,不同顏色的葡萄各有營(yíng)養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富,最好連皮一起吃。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,從水果減肥食譜角度說,這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和籽”,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng),吃葡萄時(shí)最好整顆吃。
如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒水果減肥食譜是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。
覆盆莓幫助排毒
可溶性纖維果膠:維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮:能趕走體內(nèi)過多的自由基。
微量元素及鉀鹽:可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿值,維持好氣色,避免下半身水分堆積。
花青素:抑制某些細(xì)菌和真菌在體內(nèi)過度滋長(zhǎng)而引起的炎癥。
近年在日本大力研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不僅研發(fā)了吃了,喝了可以變瘦的覆盆莓食品飲料,更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
蔓越莓幫助防止動(dòng)脈硬化
生物黃酮:預(yù)防心血管老化病變。
初花青素:預(yù)防結(jié)石,清楚血中毒素與治療尿道,陰道方面的細(xì)菌感染。
抗氧化物質(zhì):改善已經(jīng)硬化的動(dòng)脈,預(yù)防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預(yù)防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發(fā)現(xiàn),蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細(xì)菌性胃潰瘍,并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
藍(lán)莓幫助皮膚光滑
花青苷色素:維持膠原蛋白功能,可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮:抗發(fā)炎,抗凝血以及抗細(xì)菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化壓力,延緩神經(jīng)細(xì)胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍(lán)莓,還有一個(gè)特別的長(zhǎng)處,就是強(qiáng)化視力,可以保護(hù)眼睛的微細(xì)血管,并幫助眼睛,“視紫質(zhì)”再生,視紫質(zhì)的分解形成神經(jīng)興奮,當(dāng)興奮由視神經(jīng)傳到大腦,眼睛對(duì)光才有感受。
草莓幫助美白
鞣花酸:抗氧化及美白。
維生素C:抗氧化、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
有機(jī)酸:增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒。
草莓又稱“洋莓”,味道甜美,熱量極低,一杯分量的草莓只含45cal,很適合愛美的你,吃草莓不止可以美白還可以強(qiáng)身呢。
 
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