“肥胖是會(huì)呼吸的痛”，大概每個(gè)胖女人都有這樣的煩惱，肥胖這事兒，真的很痛。但是拒絕肥胖，必須經(jīng)過(guò)一段“艱辛的歷程”。所以，要從小事做起，日常生活要注意這六個(gè)小細(xì)節(jié)，幫助你加快減肥速度。
1、少喝或者不喝含糖的飲料
現(xiàn)在市面上的很多飲料都含有大量的糖分，不僅含有的熱量非常高，而且還會(huì)影響人體對(duì)攝入熱量的正確判斷，導(dǎo)致人體飲食過(guò)量。因此最好少喝或者不喝含糖飲料，其實(shí)最健康的飲料就是白開(kāi)水，多喝水有利于健康與減肥。
2、吃好每一頓早餐
研究發(fā)現(xiàn)，每天按時(shí)吃早餐的女性，幾乎不會(huì)在下一餐的時(shí)候飲食過(guò)量。早餐是一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐，不僅無(wú)法保證機(jī)體的正常運(yùn)行，不利于人體健康，而且還很容易導(dǎo)致人體過(guò)分饑餓，就會(huì)在下一餐的時(shí)候，飲食過(guò)量。
3、使用小點(diǎn)的餐具
研究發(fā)現(xiàn)，使用小點(diǎn)的餐具吃東西，有助于減少用餐者的飲食量。減肥就是需要控制人體食物量的攝入，減少熱量，同時(shí)也不要讓人有著虧待的感覺(jué)，讓人輕松有效減肥。
4、每餐只吃八分飽
每餐都不要吃得過(guò)飽，吃八分飽就已經(jīng)足夠，既不會(huì)感覺(jué)餓，又不會(huì)感覺(jué)飽，更有助于減少熱量。如果無(wú)法判斷八分飽是怎樣的，不妨在吃東西的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，這樣也有助于減少食物量。
5、控制出外就餐的次數(shù)
在外就餐，往往可選擇性非常強(qiáng)，有著各種各樣的美食，更重要的是這些美食大多是高熱量高脂肪的食物，多吃肯定會(huì)增加熱量的攝入，讓人無(wú)法控制熱量，最好吃自己煮的食物，以助于控制熱量。
6、吃飯前先喝點(diǎn)湯
在吃飯之前，想喝點(diǎn)湯或者吃點(diǎn)水果蔬菜，這樣就很容易填滿(mǎn)人的肚子，讓人產(chǎn)生飽腹感，自然就會(huì)減少了食物量，減少了熱量的攝入，有助于減肥。
