1.低脂低熱食物
很多人可以說(shuō)天生就特別喜歡吃東西，這樣的人群是最難減肥成功的，如果你實(shí)在控制不了野獸般的食欲的話，不妨選擇一些低脂地?zé)岬氖澄?。比如含纖維素食物、復(fù)合型碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食物等，這些食物除了能滿足你的食欲之外，同時(shí)還不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2.小零食
要想控制你強(qiáng)烈的食欲，不妨可以通過(guò)一些小零食來(lái)幫忙，但在挑選的時(shí)候要注意，一定要有選擇的挑對(duì)食物。所選的食物必須要同樣是可以充饑的低卡零食，比如說(shuō)低脂高纖維消化餅干、蜂蜜水或者水果。為了防止在吃飯的時(shí)候太餓而攝入過(guò)多的食物，最好是在每次饑餓來(lái)臨之前就先吃一些這類零食，有助于控制食欲。
3.淑女進(jìn)餐法
在每次進(jìn)餐的時(shí)候也要注意技巧，比如對(duì)食欲進(jìn)行充分的咀嚼，細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐方式能夠讓你有效的控制飲食。吃東西的時(shí)候大概每一口嚼上二十下左右才吞進(jìn)去，不僅能體會(huì)到吃的樂(lè)趣，而且還能讓你在比平時(shí)更快的時(shí)間里感覺(jué)到飽的信號(hào)。
4.眼不見(jiàn)為凈
除了可以通過(guò)一些健康的飲食來(lái)幫助控制食欲之外，同時(shí)還可以通過(guò)“眼不見(jiàn)為凈”的方法來(lái)控制自己的食欲。所謂“眼不見(jiàn)為凈”就是不要讓食物出現(xiàn)在你的視線范圍內(nèi)，比如分散自己的注意力，可從而忘記了零食的存在;不在家里或者自己的辦公桌、辦公室里存放零食等，這些都能幫助你遠(yuǎn)離零食。
減肥瘦身是一項(xiàng)極其漫長(zhǎng)的工程，只有有耐心以及毅力才能讓你盡情享瘦。
