適當(dāng)吃一些辣味食物
很多愛美的女性們都會(huì)潛意識(shí)了認(rèn)為“辣的東西”比較容易上火，會(huì)讓女人長痘痘，所以一直在日常的生活中拒絕這一切和辣有關(guān)的食物。其實(shí)，這樣做是不太合理的，是的，大量的辣的食物是會(huì)容易上火，但是，你只要合理的食用，還是對(duì)你的身體有許多的好處的。那是因?yàn)槔钡氖澄锟梢约涌煳覀兩眢w中的新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，所以，我們可以在日常的食物中適當(dāng)?shù)奶砑右恍├苯罚涌鞙p肥速度。
多喝水
“女人是水做的”這句話其實(shí)是又一定的科學(xué)依據(jù)的，生物學(xué)告訴我們，我們?nèi)松眢w中水的含量高達(dá)60%以上，這就說明了水對(duì)人體的正常運(yùn)作的重要意義。還有，人體的新陳代謝其實(shí)是需要水的參加的，水作為人體功能運(yùn)作的載體，對(duì)新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。只有當(dāng)人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運(yùn)作效率，起到美容減肥的作用。
多喝茶
也許有些人會(huì)不知道，茶其實(shí)也是我們加快人體新陳代謝的一種非常重要的手段，因?yàn)椴韬泻茇S富的咖啡因和茶素，這兩種物質(zhì)都是加快我們身體代謝速度的重要物質(zhì)，會(huì)事我們身體內(nèi)累積著的脂肪得到燃燒，化為提供我們?nèi)粘Ｉ钚枰臒崃?。特別是當(dāng)我們的年齡進(jìn)入四十歲以后，身體的新陳代謝速度會(huì)逐漸降低，這時(shí)，我們更加應(yīng)該提高喝茶來提高自身的代謝速率，使自己的身體一直保持最佳的健康狀態(tài)。
多吃南瓜
南瓜之所以具有減肥的作用，是因?yàn)槟瞎现泻械牟伙柡椭舅?，這種不飽和脂肪酸可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快新陳代謝是速率造成通便利尿，并把人體中多余的脂肪通過尿液排出到體外，對(duì)減肥很有幫助。再加上南瓜是維生素A的主要供給源，而維生素A是我們皮膚美白的主要元素，所以南瓜既有減肥的作用又有美容的效果，是我們?nèi)粘Ｊ秤玫暮眠x擇。
少吃多餐
當(dāng)人吃了食物后，體內(nèi)的酶就會(huì)活躍起來，特別是胃部的消化酶會(huì)開始加速運(yùn)行，這時(shí)，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃東西時(shí)攝入量不能過多，我們主要是想要讓那么酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多于消耗量時(shí)反而會(huì)使體重有增加的危險(xiǎn)，所以每次進(jìn)餐時(shí)我們都要控制好分量。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，一直都是減肥的有效方法，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)讓身體的每一個(gè)部分都得到一定程度的鍛煉，這樣不會(huì)因?yàn)槟氵^于專注于某一部分的鍛煉而讓某一部分的負(fù)擔(dān)過于沉重，在另一方面，有氧運(yùn)動(dòng)也加快了新陳代謝的速度，使許多的有毒物質(zhì)通過汗水排出了體外，達(dá)到減肥的意義。
