那對于減肥的朋友來說要怎么合理安排飲食呢。現(xiàn)在就給你幾點建議。
食物與運動交易,吃多少動多少
愛吃美食要付出代價,熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分,這是場食物與運動的交易,劃不劃算自己決定。
別小看柚子,熱量等于白飯
一棵柚子的熱量相當于碗白飯,也就是300大卡唷~~適量最好,吃多了小心熱量破表,腹部脹氣!
烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選,五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯!
吃烤肉小訣竅:
1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮。
2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類。
3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉。
4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感。
5、肉烤七八分熟再涂醬料。
6、普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖,再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒.