通?？梢酝ㄟ^(guò)健走、慢跑、打籃球、跳繩、游泳等方式促進(jìn)減肥。
1、健走：一般可以每天走6000步左右，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而起到減肥的作用。
2、慢跑：在慢跑時(shí)，機(jī)體的全身肌肉都會(huì)被調(diào)動(dòng)，通常能通過(guò)慢跑鍛煉肌肉，促進(jìn)脂肪的消耗。
3、打籃球：打籃球時(shí)也需要利用手部、腰部、腹部、腿部等多個(gè)部位的肌肉，從而促進(jìn)減肥。
4、跳繩：跳繩時(shí)通常也能鍛煉腿部、手部的肌肉，燃燒體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)全身減肥。
5、游泳：游泳時(shí)通常需要利用全身的力量輔助身體運(yùn)動(dòng)，一般也可以起到減肥的作用。
建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，每周3-5小時(shí)，促進(jìn)減肥。
