快速減肥是每個女孩兒的夢想，但這并不是簡單地節(jié)食就可以做到的。減肥期間，我們的飲食一定要經(jīng)過細心搭配，這樣才能保證營養(yǎng)豐富。下面小編就為您透露一款健身教練精心撰寫的減肥食譜搭配秘訣。有點深奧？沒關系，網(wǎng)友實例在那兒擺著呢！
減肥食譜要營養(yǎng) 減肥餐搭配思路
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動。運動完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪?？煞乓恍┨嶙用姘?、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點。
晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高。
