想減肥，又無法抵擋美食的誘惑，怎么辦？您聽說過減肥食譜嗎？來自韓國的著名“五色減肥食譜”為您安排合理膳食，您可以多多解饞，也不用擔(dān)心變胖哦！五色減肥食譜，是指紅綠黑白黃五種顏色的美食，合理搭配之后，即能保證營養(yǎng)保美味，又能不影響你的減肥瘦身計(jì)劃。好了，我們一起來看看這五色減肥食譜吧！
一、紅色食物——促進(jìn)新陳代謝，快速燃燒體內(nèi)脂肪。我們說的紅色食物，大多是含辣或含番茄的食品，能促進(jìn)消化，加快代謝，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，給予細(xì)胞以活力，對于改善冷手癥與抗衰老效果明顯。無論是減肥瘦身還是保健養(yǎng)胃，紅色食物都不可或缺哦！代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌飯醬，紅辣椒，味噌醬，西紅柿，紅柿子椒，紅辣椒粉，胡蘿卜等。
二、綠色食物——排出積存廢棄物，凈化身體使之清爽干凈。不用說，主要是綠色葉菜類。它們的凈化力很高，能在排除體內(nèi)積存廢棄物與毒素的同時，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，激發(fā)體內(nèi)原有動力，使新陳代謝更有規(guī)律。 代表食物：各類葉菜，如菠菜、小油菜、青菜、韭菜等等。
三、黑色食物——給虛弱的體質(zhì)補(bǔ)充能量，提高免疫力。黑色食品重在滋養(yǎng)身體，強(qiáng)化免疫力，能夠有效改善虛弱體質(zhì)；此外，還可以促進(jìn)荷爾蒙分泌和協(xié)調(diào)身體平衡，達(dá)到一流的美容美膚效果。代表食物：黑芝麻、海藻類、黑豆、木耳等等。
四、白色食物——生命所必需的能量物質(zhì)，可以為脂肪代謝提供能量。當(dāng)然，吃多了肯定是不行的！代表食物：米飯，面包，土豆類，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黃油，肉，魚類，酒精類，白芝麻等。
五、黃色食物——促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)生理平衡。由于不科學(xué)減肥、精神壓力、大氣污染等原因造成的重理問題，都可以通過黃色食物來修復(fù)。黃色食物能保持消化器官以及內(nèi)臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變得輕松容易。代表食物：大蒜、生姜、各類調(diào)料、胡蘿卜等。
