一、奶香蔬菜
材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。
做法：
1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供熱量大概188大卡，蛋白質(zhì)-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。
二、蘋果通心粉
主材料：通心粉1小袋，蘋果1個(gè)，瘦豬肉150克。
輔料：洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：
1.通心粉先煮熟，過(guò)冷水，瀝干水后備用。
2.蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過(guò)、撈起，備用。
3.胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
這道減肥食譜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
三、山楂荷葉茶
材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克。
做法：一起沖泡10分鐘即可。
服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。
冬季泡個(gè)什么茶喝喝好呢？不用猶豫了，就這個(gè)山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。
四、琵琶豆腐
材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個(gè)，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：
1.將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。
2.放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻。
3.用10個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
4.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。
這款減肥食譜看起來(lái)很復(fù)雜，其實(shí)做起來(lái)不難，相信它的味道和效果會(huì)吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦！
