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豆腐為食材的減肥食譜

   日期:2020-12-26     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:577    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的健康減肥機構,匯聚國內口碑最好的減肥瘦身機構、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  下面介紹幾款以豆腐為食材的減肥食譜,相信會給想在這個冬天減肥的你帶來不錯的效果。
  香菇豆腐盒
  原料:豆腐150克,水發(fā)香菇32朵,火腿15克,雞蛋1個。
  調料:香油10克,精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量,蔥末、姜片少許。
  特點:鮮辣清香烹飪方法:把豆腐洗凈攪碎成泥,香菇洗凈去蒂、晾干;火腿、胡蘿卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內拌勻成陷。
  取香菇抹上陷料,在取同上,在用熱火蒸熟,放平盤上。打入高湯,加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,澆上香菇豆腐盒上即可。
  小蔥拌豆腐
  原料:豆腐塊300克,辣椒油、蔥油各適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克。
  調料:花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。特點:色澤美觀,麻辣味濃
  烹飪方法:將豆腐放沸水燙過切丁,黃瓜去皮洗凈切丁,木耳切丁,用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內,黃瓜丁放周圍,再放木耳,將調味汁調勻后淋澆在豆腐上,食用時攪拌即可。
  雪中紅豆腐(養(yǎng)陰,嫩膚)
  原料:鱈魚1塊、豆腐1/2盒、荸薺2~3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。
  制法:1.玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中,開小火煮約10分鐘后即取出湯汁。
  2.鱈魚洗凈、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。
  3.荸薺去皮、切片;豆腐也切成鱈魚大小塊狀。
  4.將做法1的湯煮滾后,再將處理好的鱈魚、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后,加點鹽調味,并勾芡,最后撒入豆仁及枸杞即成。功效:養(yǎng)陰生津、雪膚嫩積。
  香菜魚湯(冬日健脾湯)
  原料:香菜200克,豆腐100克,鯽魚1條,姜、鹽、味精、豬油各適量。
  制法:1.將鯽魚宰殺干凈,瀝干水分;香菜洗凈切段;將豆腐放入鹽水中浸泡15分鐘,撈出,切小塊;姜洗凈切片。
  2.鍋中倒入豬油燒熱,放宰殺好的魚煎至色黃,裝盤待用。
  3.鍋內留些底油,燒熱,放姜片煸香,加適量清水,以大火燒沸,然后放入豆腐、魚,煮約15分鐘,再放鹽、味精調味,最后放香菜即可。
  食用功效:滋陰養(yǎng)血,健脾消食。利胎兒骨骼發(fā)育。
  凍豆腐燉海魚
  原料:凍豆腐200克,小海魚300克,枸杞、鹽各5克,雞精8克,蔥段、姜片各10克,胡椒粉3克,高湯200克,色拉油50克
  制法:1.凍豆腐切大塊。小海魚去鰓,去內臟,洗凈。
  2.鍋中加油燒至八成熱,放入小海魚煎至焦黃,倒入高湯,再放入蔥、姜、鹽調味,下人凍豆腐、枸杞燉20分鐘左右,放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。
  水果豆腐羹
  原料:豆腐250克,哈密瓜100克,鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克
  制法:1.哈密瓜去皮,切丁。豆腐切丁,飛水備用。
  2.高湯人鍋燒沸,放入豆腐,調入鹽、雞精、胡椒粉,勾芡,放入哈密瓜丁稍煮即可。
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