堅(jiān)持每天抬高腿部
浮腫是靜脈和淋巴血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)。為了避免腿部血液流通不暢，可以在休息時(shí)把腿放到高處。如果浮腫情況比較嚴(yán)重，每天晚上堅(jiān)持抬腿兩個(gè)小時(shí)可以有效改善血液循環(huán)。此外，穿正規(guī)的壓力襪也可以防止情況加重，避免病變。
巧妙利用植物精華
植物成分最能改善靜脈和淋巴的血液循環(huán)。針對(duì)腿部和踝關(guān)節(jié)腫大，紅葡萄是一劑良方。在咖啡里加2勺紅葡萄汁，每天一杯，就能達(dá)到很好地的效果。不過(guò)，如果血液循環(huán)實(shí)在糟糕，直接服用金縷梅紅葡萄膠囊見(jiàn)效更快。對(duì)于有皮膚疾病或潰瘍的，在咖啡里再加兩勺銀杏汁可以緩解炎癥，修復(fù)皮膚。
及時(shí)補(bǔ)充血管養(yǎng)分
血管暢通是循環(huán)的關(guān)鍵。為了給血管供養(yǎng)，必須補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素C。普通人每天吃2個(gè)檸檬，15個(gè)草莓，1個(gè)獼猴桃或橙子足矣。而對(duì)運(yùn)動(dòng)員、吸煙者和在避孕的女性則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了保持腿部輕盈，還需補(bǔ)充維生素E(比如堅(jiān)果)、鋅(動(dòng)物油、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi))和硒(肝臟、海鮮)。
使用促循環(huán)產(chǎn)品
早晚兩次涂抹含有金縷梅、山頂車(chē)和紅葡萄成分的身體乳可有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。如果腿部循環(huán)不暢伴有麻木的癥狀，就用些含鋅的產(chǎn)品。此外，含加拿大一枝黃花成分的保健品也可有效防止水腫，建議每周使用一次。
均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。
洗澡時(shí)按摩一會(huì)
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
